Дайте си разрешение
"Уловете някои ваш вътрешен диалог и чуйте как говорите за себе си. Какъв е езикът и тонът на гласа? Звучи ли нежно, любящо, разбиращо, обективно, любопитно и насърчително? Или звучи критично, осъдително, грубо, наказващо и унизително? Как вашият вътрешен диалог ви кара да се чувствате?
1. Представете си, че мислите и чувствата ви са спокойни и неосъдителни.
2. Настройте се към сърцето си и Висшия си ум или потърсете помощ от Висшата сила или Бог, за да промените вътрешния си диалог. Най-напред установете каква е първоначалната фраза и след това добавете положителен край на изречението. Забележете, че съюзът "и" се използва вместо "но". Тази малка част от речта - "и" - дава нови възможности, без да противоречи на сегашните ви убеждения.
3. Дайте си разрешение да допуснете каквито и да било мисли или чувства, а след това превърнете всяка една критика в позволение. Започнете изречението и почакайте вашето сърце да го довърши до края. Ако не получите положителна нова фраза първо проверете дали именно вашето сърце говори. След това помислете какво по-висше намерение може да има предвид с този отговор.
Ето няколко примера: Аз винаги разбирам неправилно!
• Приемам, че разбирам неправилно и се уча да разбирам правилно.
• Приемам, че разбирам неправилно и все пак аз съм добър човек. Не трябваше да постъпя така!
• Приемам, че направих грешка и мога да я поправя.
• Приемам, че направих грешка и ще се справя по-добре следващия път. Не бъди мързелив.
• Приемам, че понякога съм мързелив и все пак свършвам работата.
• Приемам, че мога да си върша работата със свое собствено темпо и да остана съсредоточен върху целта си. Аз не съм достатъчно добър!
• Приемам, че не съм достатъчно добър,и все пак обичам себе си.
• Приемам, че хората си мислят, че не съм достатъчно добър; аз съм си наред. Безнадеждно е, това никога няма да се получи!
• Приемам, че мога да изгубя надежда и да повярвам, че нещата ще се подредят идеално.
• Приемам, че мога да изгубя надежда и да очаквам по-светло бъдеще. Просто не мога да го направя!
• Приемам, че понякога чувствам, че не мога да го направя и въпреки всичко опитвам пак. • Приемам, че понякога се чувствам неспособен и все пак продължавам напред. Аз не го заслужавам! • Приемам да мисля, че не заслужавам и все пак се отварям за нови възможности. • Приемам да мисля, че не заслужавам и все пак продължавам да давам на другите. Продължете да пренареждате своя вътрешен диалог, докато всичките ви негативни чувства изчезнат и се почувствате по-спокойни. Можете да използвате този процес всеки ден, за да си изясните мислите; ако старите чувства се върнат, просто пак си дайте разрешение. Проверката на способността ви да бъде верни на себе си и на своето обещание да давате всичко от себе си показва колко добре се справяте със ситуации, които досега са ви действали като пусков механизъм. Просто бъдете честни със себе си, знаейки как се чувствате вътре в себе си. Наблюдавайте колко сте напреднали и къде все още има възможност за подобрения. Никой не е съвършен. Вие не можете да бъдете по-добри от най-доброто, на което сте способни. Понякога най-доброто, което можете да направите, е просто да сдържате чувствата си, което само по себе си може да бъде голяма стъпка напред. Поне не сте избухнали. Поне не сте казали нещо, което да нарани някого. Най-малкото сте направили достатъчно дълга пауза, за да вдишате. Може би дори сте си спомнили как да превключите на периферно зрение и безмълвно сте си казали своя личен "въпрос за устойчивост". Когато сте променили толкова много неща, че същата ситуация вече не включва същите стари пускови механизми, вие наистина сте победили. Дотогава мислете за себе си като човек "в процес на реконструкция" - също като всички останали - и знайте, че всичко е наред. Обещайте си да правите всичко възможно да превърнете думите си в действия и продължавайте да се упражнявате."
